Entre précautions, infos contradictoires et intuition : comment trouver l’équilibre ?

Être enceinte, c’est déjà tout un monde. Mais côté alimentation, c’est parfois le parcours du combattant. Entre les conseils de l’équipe médicale, les anecdotes de l’entourage, les idées reçues glanées en ligne ou dans la file d’attente… on peut vite se sentir perdue.

Chez Nanny Please, on croit à une grossesse éclairée, libre et douce. Alors voici un récap clair (et sans panique) des principaux points à connaître — pour vous aider à faire vos choix, en conscience et en confiance.

1. Les précautions à connaître (et pourquoi elles existent)

La toxoplasmose

C’est quoi ? Une infection parasitaire bénigne pour un adulte, mais potentiellement dangereuse pour un fœtus.

Comment savoir si vous êtes immunisée ? Une prise de sang au début de grossesse le détermine.

• Immunisée ? Pas de suivi spécifique.
• Non immunisée ? Une prise de sang mensuelle est prévue.

À éviter pour limiter les risques :

• Viande crue ou peu cuite
• Crudités mal lavées
• Litière de chat, jardinage sans gants

À retenir : Bien laver vos fruits et légumes, nettoyer vos plans de travail et ustensiles, et bien cuire vos viandes.

La listériose

C’est quoi ? Une infection bactérienne causée par la listeria, qui résiste au froid et peut se développer même dans votre frigo.

Risques ? Fausse couche, accouchement prématuré, infection néonatale.

À éviter :

• Fruits de mer crus (sushis, tarama…)
• Charcuterie artisanale
• Fromages au lait cru (et croûtes de fromage)
• Desserts à base d’œufs crus (mousse au chocolat, tiramisu…)
• Graines germées
  

L’alcool (même une coupe ?)

L’alcool passe le placenta et atteint directement le fœtus, dont le foie est encore immature. Même une petite quantité peut avoir des effets, variables selon la période de la grossesse.

En cuisine ? L’alcool ne s’évapore jamais totalement à la cuisson. Mieux vaut éviter, ou vérifier la recette.

2. Et les autres aliments ? Ce qu’on recommande de limiter

Caféine et sodas

• Réduire les boissons contenant de la caféine (café, thé, sodas) peut vous aider à mieux dormir et éviter les crampes ou remontées acides.
• Préférez des infusions douces ou simplement de l’eau aromatisée maison.

Produits “light” et édulcorants

• Les produits à base d’aspartame ou d’édulcorants sont encore sujets à débat. Par précaution, limitez leur consommation.
• Privilégiez des aliments bruts et simples autant que possible.

3. Les essentiels pour vous guider sereinement

• Écoutez votre corps : votre odorat, vos envies ou vos réticences sont souvent de bons indicateurs.
• Posez vos questions à vos interlocuteurs de confiance (sage-femme, gynéco, médecin).
• Gardez l’essentiel : hygiène, cuisson, dates de péremption, lavage des mains, rangement du frigo.
• Téléchargez une app fiable comme Alimentation Grossesse (gratuite), qui indique clairement si un aliment est autorisé ou non.

Et surtout… respirez. Vous faites de votre mieux.

Il n’y a pas de grossesse parfaite. Il y a la vôtre. Et votre façon de prendre soin de vous (et de votre futur bébé) mérite d’être respectée, sans culpabilité. On vous fait confiance !